na redukcje

tutaj nie wystarcza porady, tylko solidna przebudowa diety. druga sprawa postaw realny cel, nie da sie schudnac i budowac masy miesniowej na raz;-) jak jestes gruby, to czas na redukcje, a pozniej zajmniejsz sie budowaniem

Proste - na redukcje. Poczytaj podwieszone tematy.

troche mizerna ta dieta. Mało warzyw mało białka wszystkiego mało. Już myślałem ze to trening na redukcje. Bo czy 2 jabłka można zaliczyć jako posiłek? Jak ułożyc sobie diete: http://forum.bodyzone.pl/jak-uoy-sobie-diet-vt3730.html Diete układasz w odpowiednich proporcji do swojej wagi j.w Podstawy układania diety [...]

Makro jest ok jak na redukcje i oczywiscie pasuje urozmaicać jak już wyzej kolega wspomniał [...]

ja bym sie najlpierw zmasowal a potem wzial na redukcje

karnityna jest na redukcje tkanki tluszczowej poczytaj forum

1500kcal to troszkę za mało nawet jak na redukcję, szczególnie że masz jakieś dwa treningi dziennie. Przy takim zapotrzebowaniu spalisz mięśnie a nie tłuszcz. Polecam posty podwieszone. Oblicz swoje zapotrzebowanie. Rozpisz dietę, a potem dodaj suple... Bez sensu takie podejście do sprawy.

to jak uważasz że pora na redukcję to ją zrób

mam ławeczke regulowaną , sztange 180cm, gryf lamany, hantelki i jakies 40kg ciezaru. jakie cwiczenia na redukcje ? (siłowe), bo aeroby to mam bieganie dorzuce chyba skakanke w zimniejsze wieczory jak sie pobiegac nie bedzie chcialo dupy ruszyc xd Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-11-13 19:43:54

no-xplode mozesz dolozyc na redukcje sprawdza sie dobrze przy ciezkich treningach znakomicie pobudza i daje na wytrzymalosci tydzien lub dwa bym poczekal jednak jak ci sie bardzo spieszy mozesz juz zaczac

Teoretycznie we wtorki mam regeneracje, chociaż, nie raz robię sobie wtedy trening np. nóg Jeśli chodzi o kalorie, to wyszło mi na redukcje ok. 2100 - 2200kcal. Jeśli chodzi o węgle, to ok. 100-150g. Dzięki za odpowiedzi.

no jak z apetytem lipa to faktycznie nie fajnie ale na redukcje jak będę trenował tylko rano o 8 to myślę ze się zda tym bardziej ze po treningu nie masz aż tak kosmicznych porcji jedzenia to może dam rade jutro startuje to napisze jak na mnie podziałało.

Jak napisali koledzy wyzej podpisuje sie pod tym co oni twierdza.Nikt ci diety nie ulozy.Moge ci jednak podrzucic pare pomyslow. Co dobre jest na redukcje? Mysle ze moge ci pomoc sam schudlem okolo 20 kg.Pamietaj ze organiczenie tlusczow duzo tu nie pomoze.Wrecz przeciwnie.Zmniejsz dzienne zapotrzebowanie na weglowodany jak najwiecej,i dodaj duzo [...]

Staram się jeść jak najzdrowiej, jeszcze parę lat temu miałem nadwagę ponad 20kg, jak nie więcej... postanowiłem przejść na redukcje i od jakoś dwóch lat trzymam się tego co jem, jasne że zdarzy się zjeść jakiś fastfood czy pójść się napić w weekend ale wszystko z umiarem. Jest jakaś zawarta informacja dotycząca tego po jakim czasie są [...]

jak na specyfikę tego sportu masz spory pas tutaj bym postawił na redukcję a tak możesz pokombinować z clenem/efką Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-02-23 18:07:43

Dlatego trza mi pomocy A animalcuts to na redukcje tej drugiej masy

jaksię zmasujesz i przybędzię ci jeszcze więcej BF to zobaczysz ile bedziesz wtedy hajsu musiał na redukcje nazbierać i ile tyrać żeby to zrzucić

Osobiście myślę, że jeśli będziesz stosował odpowiednie odstępy przy braniu tych suplementów to nie, ale generalnie fat burner jest na redukcję wagi a kreatyna na przybranie wagi, więc ja bym nie brał ich jednocześnie.

w aptece mają preparaty olimpu; na redukcje: thermosy, burnery, karnityny, cla

ale na redukcje lepiej krotkie estry wiec prop moim zdaniem idealny. A co ma sie igły bac? bez przesady